Les douleurs musculaires chroniques constituent aujourd’hui le quotidien de nombreuses personnes. Pouvant impacter très négativement la qualité de vie, elles subviennent suite à une blessure, une lésion nerveuse ou une affection de la colonne vertébrale. Les douleurs musculaires peuvent aussi subvenir suite à une intervention chirurgicale ou autres. En plus d’avoir des causes assez variées, il est généralement difficile de se débarrasser de cette douleur. Pour ce faire, de nombreux patients optent pour des solutions alternatives ou complémentaires à la prise en charge classique.
Découvrir le canflex
Pour faire face efficacement aux douleurs musculaires chroniques, l’application locale de gel est une méthode efficace. Cependant, vous devez prendre la peine de choisir un gel adapté comme le canflex. Composé de CBD légal, d’arnica, de menthe et d’eucalyptus, il s’agit d’un gel refroidissant 100 % naturel. Il a été mis sur le marché par CBX médical et permet de rafraichir muscles et articulations douloureuses.
Le canflex peut être aussi bien utilisé par les personnes souffrantes d’une douleur musculaire chronique que par les sportifs et les personnes âgées. Grâce à son utilisation, vous obtiendrez une souplesse optimale au niveau de vos muscles douloureux. Pour ce qui est des sportifs, le gel rafraîchissant canflex permet de récupérer plus facilement après les entrainements. Vous allez découvrir le canflex dans un tube de 100 mg et il suffit d’appliquer une fine partie sur les parties douloureuses en faisant un léger massage.
Faire des massages
Comme vous le savez sans doute, un bon massage a un effet bénéfique sur les muscles endoloris. Il les détend et réduit considérablement la douleur. Le massage permet aussi de réduire le niveau de stress des personnes souffrant d’une douleur musculaire chronique. Pour avoir un effet relaxant profond, il est conseillé d’utiliser une huile essentielle adaptée.
Pour lutter efficacement contre les douleurs, vous pouvez choisir l’huile essentielle d’eucalyptus, de romarin, de menthe poivrée ou de lavande. Prenez en quelques gouttes et diluez dans une huile végétale avant de masser la partie douloureuse pendant une dizaine de minutes.
Consulter un kiné
Lorsque vous ressentez une douleur musculaire de façon chronique, vous pouvez consulter un kiné. Cette branche de la médecine est particulièrement recommandée pour venir à bout de divers traumatismes et troubles. Elle est donc efficace dans le traitement des douleurs musculaires et articulaires. Pour une consultation en kinésithérapie, vous pouvez être dirigé vers le praticien par votre médecin traitant ou un chirurgien sous ordonnance. Par contre, il est aussi possible de consulter directement un kinésithérapeute, sans ordonnance.
Au cours de première séance chez le kinésithérapeute, il prend connaissance de votre mal. Il vous pose une série de questions et analyse l’ensemble de vos examens médicaux. Ceci lui permet de mieux appréhender la douleur musculaire et de poser un bilan. Cette première séance dure généralement une trentaine de minutes. En fonction de l’intensité et de la fréquence de la douleur chronique, le masseur kinésithérapeute recommande un certain nombre de séances. Bien que les premières séances puissent vous donner l’impression que la douleur est plus intense, la kinésithérapie est une solution efficace et durable contre les douleurs musculaires chroniques.
Revoir sa pratique du sport
Une pratique régulière et intensive du sport peut avoir un effet négatif sur le traitement des douleurs chroniques. Cependant, en optant pour une pratique légère et bien contrôlée, vous pouvez booster votre guérison. Sachez qu’une pratique sportive à intensité légère augmente la production de l’endorphine. En plus d’être un antistress, cette hormone est un antidouleur efficace. Pour ce faire, il est vital de revoir votre pratique du sport. Vous pouvez par exemple faire 10 à 20 min de marche rapide, de vélo ou de natation. Cependant, quelle que soit l’activité sportive, prenez l’avis de votre médecin.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Les douleurs corporelles sont en général la résultante d’une inflammation au niveau de l’organisme. Pour ce faire, vous pouvez réduire le problème en optant pour une alimentation anti-inflammatoire. Préférez donc les poissons, les œufs, les légumes verts, les oléagineux et les graines. Les légumineuses, l’huile d’olive, l’avocat, les crustacés et l’ail doivent aussi être généralement présents dans votre assiette. En outre, certaines épices sont particulièrement reconnues pour leur effet anti-inflammatoire, il s’agit entre autres :
- Du curcuma ;
- Du gingembre ;
- Du piment de Cayenne.
Par ailleurs, vous devez éviter les aliments inflammatoires qui amplifient la douleur comme les produits transformés, les graisses saturées, les desserts industriels, l’alcool, les charcuteries, etc.
Consommer du CBD
Molécule extraite de la plante de chanvre, le CBD est un allié incontournable contre de nombreux troubles. Son efficacité a été prouvée par plusieurs études cliniques au cours de cette dernière décennie. Ainsi, vous pouvez faire recours à cette substance légale pour réduire les douleurs musculaires chroniques.
Le CBD a des vertus anti-inflammatoires qui aident l’organisme à lutter contre tout type de douleur ou d’inflammation. Pour bénéficier de cet effet, vous pouvez boire une infusion de fleur de CBD ou faire recours à une huile au CBD par voie sublinguale. Il est également possible d’opter pour des bonbons, des e-liquides et autres produits à base de CBD. Pour ce qui est du dosage, il est recommandé de commencer avec la plus petite dose afin d’analyser les réactions de votre organisme. Ensuite, vous pourrez l’ajuster convenablement.
Se reposer
En cas de douleur musculaire, chronique ou non, le muscle affecté doit être mis au repos. Le temps de repos nécessaire varie en fonction de l’intensité ou de la gravité du mal. Pour les cas les plus graves, le repos peut s’étendre sur une période très longue. Sachez qu’en sollicitant très peu les muscles en mauvais état, vous boostez le processus de guérison. Surtout, ne vous mettez aucune pression, écoutez votre corps et allez à votre rythme. Aussi, il est impératif de suivre les consignes de votre médecin traitant ou de votre kinésithérapeute.
Par ailleurs, à la fin de la période de repos, vous devez faire preuve d’une grande délicatesse. Faites un retour progressif et bien contrôlé. En effet, en vous y prenant mal, vous risquez de créer d’autres dégâts.
